今日は早めに

セブンイレブン直方植木店

今日はぐっと短く補給地点のセブンイレブンで２７キロ位。
クラフトのアンダーに長袖ジャージじゃまだ暑すぎ(^_^;)。

 

なので少しペースを落としてフォームを意識してみる。

Shimanoのシューズに足が慣れてきたせいかクリート位置の調整が上手くいって膝が綺麗に上から下によどみなく垂直に動かせる。

脚の筋肉群に力を入れる事に意識を向けずに腹直筋の下部分と大殿筋の脊柱に近い側と腰を支える筋肉の動きを膝から上を胸に引き寄せてペダルの上に足を置く様に回す動きに変える。

大腿部に力を込め様とするとどうしても腰を「入れる」感じで腹筋の下側が伸びてしまう。単にステムを短くしてステム－サドル間を短縮しただけとか、腰を引いて前傾を深くしただけでは変わらない。

平坦な道では割と上手く回せるのだが、登り坂になると踏み脚優先になってしまい腰への負担が増してしまう。

という事がサイクリングを続けていると判ってきた。

まだまだ走る練習は必要だな。