引き続き身体のメンテナンス
先月のテニス肘(上腕骨外側上顆炎)と左踵の痛みは骨の炎症は押さえると痛みは変わらないものの、力を入れた時の痛みは緩和してきました。
で、河内貯水池で調子に乗って走ったせいで右足の付根前側と両ハムストリングが４日経っていきなり痛み始めました(^^;。どうも腰から股関節付近の筋肉全般の疲労が取れてない様です。
自分の足で走っている際に身体が前傾にならない様に注意してはいるのですが、足が疲れてくるとペースを維持するために足の引き上げを維持しようと股関節周りの筋肉が緊張して身体が前傾してきます。
身体のあちこちの筋肉を主要な運動動作に使えるのは悪い事では無いのですがランニング向きの筋肉が出来てない状態で続けると負担が大きいです。
自転車の場合ペダリング中に緊張を脱力する事も出来るため大きな負担にはなりませんが、自分の足で前傾姿勢を意識して走る分には練習が不足しています。
もっとも筋力の現状維持が目的であってランのペースを上げる訳ではありませんが。
