ＳＦＲ

Slow-Frequency-Revolution(坂道を重いギアで低ケイデンスでまわすトレーニングの事)らしい。

ではなくて、Slow-Frequency-Return・・・。

アラヤの前輪がパンクしたので歩くより少し早い速度の超スローな帰宅(笑)。＞倍の４０分掛かった。
・・・空気ポンプ忘れてたの・・・orz。

流石に鉄リムは頑丈ではあるが・・・、昇りは問題ないが下りは降りて押した。

チューブを確認するとセンター部に見事な貫通穴。雨の日が多かったからなぁ～。路肩走るし。タイヤに貫通口は見当たらず、内側をさらって新しいチューブを入れて組み付け。

とりあえずポンプはバッグに入れておこう(笑)。