走行距離はフィッシングセンターから北柏駅近くの整備区画終点までの往復約２０キロ
ウォーミングアップ１０分、トレーニング５０分、クールダウン１５分。
目的は以下の通り
１．同一速度約２０km/ｈ以上で往復路を走行した際に負荷心拍数を徐々に下げていく事。
２．足の回転で力を掛けた時に膝が外に逃げない様にまっすぐ踏み込む事を意識する。
３．シート高を上げて腰を安定させるこぎ方と尻の痛みを遅らせる方法を探る。
４．足の踏み込みの入力点を親指と中指のつま先をポイントとする様に意識する。
結果は概ね夜間の気温が低い状態で１時間以内であれば２０km/hの下限ぎりぎりで心拍数１２０台の維持は可能となりました。とはいえちょっとした坂でもすぐに１３０台前半になるので安定しているとは言い難いし膝がすぐ外に開こうとするのでまだまだですが。
しかし、２０時以降とか手賀沼にはアベックを除いてほとんど居ないと思っていたら割りに色々な人がサイクリングやウォーキング以外の目的で居たりして飽きませんでしたf^_^;。
しかし、今週１週間は曇りがちで夜はすっかり秋の気温で半袖シャツでは運動で身体が温まるとはいえ寒い位です。長袖シャツが必要になる季節です。
